L'analyse transactionnelle

Comment expliquer l'analyse transactionnelle ?

L'analyse transactionnelle a été créée en 1958 par le médecin psychiatre et psychanalyste Canadien, Eric Berne.

Cette pratique part du principe que chaque personne est fondamentalement positive et que ce sont les décisions prises dans notre enfance qui influent sur notre comportement ; Son but est d'aider à reprendre le contrôle vers l'épanouissement en permettant les prises de conscience.

L'analyse transactionnelle fait l'étude de nos interactions selon les trois aspects de notre personnalité appelées "Etats du Moi" : l'Enfant, le Parent et l'Adulte.

Ces 3 aspects sont plus ou moins extériorisés chez une personne, en fonction du type de relation établies. C'est le modèle structural de l'analyse transactionnelle.

L'analyse transactionnelle permet de comprendre quel état du moi intervient dans les relations et dans la relation à soi-même. C'est à partir de l'état du Moi que chaque être humain peut identifier et reconnaître en lui ce qui le compose et qui, parfois, lui donne du fil à retordre !

Dans l'analyse transactionnelle, chaque être humain a de la valeur, de l'importance, de la dignité.

Cette thérapie dites brève, répond à 3 critères : empathie, bienveillance et humilité.

Les bienfaits de l'analyse transactionnelle

L'analyse transactionnelle permet de comprendre comment fonctionne une personnalité, comment celle-ci se construit et la façon dont elle évolue, quels sont ses modes de communication, avec elle-même et avec les autres.

Ses bienfaits :

Permettre de dépasser la souffrance psychologique
Développer sa conscience, son autonomie, sa spontanéité
Etablir le contexte le plus problématique : famille, couple, travail...
Identifier le scénario de vie qui sous tend la personnalité
Permettre une re décision, une nouvelle façon de construire sa vie
Résoudre divers types de problèmes liés à la vie psychique et aux rapports avec oi et les autre

Les différents états du Moi

L'enfants intérieur :

C'est le premier état présent en chacun de nous dès la naissance. c'est à cet endroit que nous éprouvons l'ensemble de nos besoins physiologiques naturels, nos sensations physiques et nos émotions (Enfant Libre).

La voix de l'Enfant libre est également celle de notre enthousiasme naturel, de notre créativité et d'une certaine forme de sagesse.

Lorsque l'enfant que nous avons été à découvert le monde, il a dû s'adapter. En effet, dans notre sagesse d'enfant, nous avons perçu le monde d'une certaine manière, nous l'avons décodé pour le comprendre et y trouver notre place, et nous avons développé des automatismes, à la fois pour nous sentir en sécurité et pour obtenir de l'amour.

C'est également l'Enfant en nous qui a gardé la mémoire émotionnelle de tout ce que l'on a vécu, et, qui, dans son adaptation, continue de réagir au présent sur la base des schémas passés et en particulier des émotions qui n'ont pas pu s'exprimer et s'évacuer sur le moment.

Par ailleurs, dans l'état actuel des connaissances en neurosciences, il a été prouvé que c'est toujours l'Enfant en nous qui réagit d'abord, et ce quelque soit la situation.

Le Parent intérieur :

C'est l'état à l'intérieur de nous qui concentre toutes nos valeurs, les normes que nous avons intégrées. Cet état est celui qui s'active lorsque nous nous posons des limites à nous-même, pour notre bien (Parent Normatif), lorsque nous nous donnons un cadre ou lorsque nous donnons du sens à ce que nous vivons. C'est également l'état à l'intérieur de nous qui s'active lorsque nous nous encourageons, lorsque nous mobilisons notre confiance en nous, lorsque nous nous rassurons ou lorsque nous nous consolons (Parent Nourricier).

Connaître, reconnaître et nourrir cet état en soi permet d'être autonome, d'avoir une bonne estime de soi, et d'être respectueux du cadre que l'on se fixe, de ses valeurs.

L'Adulte :

C'est la partie rationnelle de nous-même, qui analyse les faits, accumule de l'expérience et agit, en traitant les informations et en résolvant les problèmes.

Cette voix neutre et objective est celle du passage à l'acte, du faire. Quand nous agissons "dans l'Adulte", dans le respect de nos valeurs (Parent), dans l'accueil de nos émotions (Enfant) et en prenant en compte les informations qu'elles véhiculent, alors nous nous sentons sereins, apaisés, calme et à notre place.

C'est également lorsque l'Adulte en nous est à cette juste place que nous construisons une saine confiance en nous, en notre capacité d'agir.

Les différentes difficultés liées aux états du Moi

Lorsque l'Enfant en nous n'est pas reconnu, nous éprouvons de la difficulté à être au contact de tout ou partie de nos émotions authentiques (peur, colère, joie, tristesse...), certaines étant autorisées et d'autres pas, ou bien nous nous sentons coupé de notre créativité, de notre enthousiasme ou de notre vulnérabilité.

Lorsque le Parent en nous n'est pas à sa juste place, nous avons de la difficulté à nous protéger, à poser nos limites, à connaître nos propres valeurs et à nous apporter de la reconnaissance. A la place de cette voix bienveillante et rassurante, nous avons intégré de nombreuses croyances et injonctions qui ne nous appartiennent pas, mais auxquelles nous essayons inconsciemment de nous conformer, souvent dans la douleur et sous la contrainte, avec un sentiment de malaise et d'insécurité plus ou moins profond et conscient.

Lorsque l'Adulte n'est pas en place à l'intérieur de nous, alors nous avons de la difficulté à agir, à traduire concrètement par des actes nos valeurs et nos émotions, et nous subissons les circonstances extérieures sans nous sentir capable d'influer sur le cours des choses.

L'importance de l'Enfant Intérieur dans la thérapie

L'Enfant Intérieur est la porte d'entrée de notre humanité, le pivot de notre enthousiasme et de notre créativité. Il est une ressource incroyable pour revenir à la simplicité et à la joie de la vie.

C'est l'aspect pur et non conditionné de notre psyché. Il est beaucoup plus au contact de nos vrais besoins que notre façade conditionnée, construite brique après brique.

C'est l'Enfant intérieur qui est le garant de la joie, qui sait ce qui nous anime.

Si l'on veut vraiment être en vie et vivre une vie épanouissante sous le signe de la joie, le concept de l'Enfant

intérieur à une grande importance.

On part à sa rencontre grâce à une méditation guidée, une sophronisation.

Au final, l'archétype de l'Enfant Intérieur est cette partie de nous qui est la vie.